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Luminothérapie à Marseille
Découvrez 1 praticien en luminothérapie à Marseille et ses environs : lumière intense le matin et conseils pour l'automne et l'hiver. Consultez son profil, ses avis et ses tarifs, puis réservez en ligne.
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Luminothérapie : qu'est-ce que c'est ?
La luminothérapie consiste à s'exposer chaque matin, 20 à 30 minutes, à une lampe diffusant une lumière blanche intense d'environ 10 000 lux, surtout en automne et en hiver, quand les journées raccourcissent. Elle accompagne les baisses de moral et d'entrain saisonnières. Le praticien vous conseille sur la lampe, la distance et l'horaire, et vous aide à installer ce rituel ; une baisse de moral qui dure justifie de consulter un médecin.
Les bienfaits recherchés
- ✓ Accompagner la baisse d'entrain des jours courts
- ✓ Installer un rituel lumineux chaque matin
- ✓ Choisir une lampe adaptée et bien la placer
- ✓ Essayer une lampe en prêt ou en location
Comment se passe l'accompagnement ?
Le premier rendez-vous, au cabinet ou en visio, fait le point sur votre rythme, vos horaires et les précautions à connaître. Le praticien vous fait essayer une lampe et vous montre la bonne distance : vous restez assis(e), les yeux ouverts sans fixer la lumière, en lisant ou en prenant votre petit-déjeuner. Il peut vous prêter ou vous louer une lampe, puis fait le point avec vous après quelques semaines.
Questions fréquentes
Qui ne doit pas faire de luminothérapie sans avis médical ?
Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer si vous avez une maladie des yeux ou de la rétine, si vous prenez des médicaments photosensibilisants ou si vous avez un trouble bipolaire. En cas de tristesse, de fatigue ou de baisse de moral qui dure, consultez d'abord votre médecin.
Combien de temps faire de la luminothérapie par jour ?
En général 20 à 30 minutes par jour avec une lampe de 10 000 lux, de préférence le matin, chaque jour de la période sombre de l'année. Avec une lampe moins puissante, la durée s'allonge. Le praticien vous aide à trouver la distance et l'horaire qui vous conviennent.
Quelle lampe de luminothérapie choisir ?
Préférez une lampe qui délivre 10 000 lux à la distance indiquée par le fabricant, filtre les UV et soit certifiée dispositif médical. Comptez à titre indicatif 50 à 250 € à l'achat ; la location permet d'essayer avant. Les tarifs des séances sont indiqués sur la fiche de chaque praticien.
La luminothérapie remplace-t-elle un traitement contre la dépression ?
Non. Une dépression, saisonnière ou non, relève d'un médecin, qui peut d'ailleurs prescrire la luminothérapie dans un cadre médical. Le praticien de bien-être accompagne un rituel lumineux face aux baisses d'entrain passagères, pas un trouble de l'humeur : si la tristesse s'installe, consultez sans attendre.
Soindispo référence des praticiens de bien-être et d'accompagnement. Les pratiques présentées ne constituent pas des soins médicaux et ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.
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