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Luminothérapie : trouver un praticien près de chez vous
11 praticiens en luminothérapie sur Soindispo : lumière intense le matin et conseils pour l'automne et l'hiver. Découvrez la pratique ci-dessous, puis réservez en ligne près de chez vous.
Praticiens en luminothérapie sur Soindispo
Aroma et chromothérapie : enfants et femmes a fleur de peau
Vétroz · dès 100 CHF · Cabinet · Visio
Hypnothérapeute
Paris · dès 70 € · Cabinet · Domicile
Formateur Certifié par la Fédération du Massage des 5 continents
Renens VD · Cabinet · Visio
PRATICIENNE EN SHIATSU TRADITIONNEL
Gagny · dès 75 € · Cabinet · Domicile
Bioresonance et sauna dôme japonais
Meyrieu-les-Étangs · dès 30 € · Cabinet
Shiatsu et Qi gong vitalité et sérénité
Mougins · dès 50 € · Cabinet
Praticienne et conseillère en Bien-être Massage bien-être
Vitry-en-Artois · dès 20 € · Domicile
Sophrologue, Maître Reiki, Guidance, Méditation au tambour
Mons · dès 65 € · Cabinet · Domicile · Visio
Hypnothérapeute
Douai · dès 70 € · Visio
Energétique chinoise
Herblay-sur-Seine · dès 85 € · Cabinet
Chromothérapie, Reiki & soins énergétiques à Marseille
Marseille · dès 30 € · Cabinet · Domicile · Visio
Luminothérapie par ville
Luminothérapie : qu'est-ce que c'est ?
La luminothérapie consiste à s'exposer chaque matin, 20 à 30 minutes, à une lampe diffusant une lumière blanche intense d'environ 10 000 lux, surtout en automne et en hiver, quand les journées raccourcissent. Elle accompagne les baisses de moral et d'entrain saisonnières. Le praticien vous conseille sur la lampe, la distance et l'horaire, et vous aide à installer ce rituel ; une baisse de moral qui dure justifie de consulter un médecin.
Les bienfaits recherchés
- ✓ Accompagner la baisse d'entrain des jours courts
- ✓ Installer un rituel lumineux chaque matin
- ✓ Choisir une lampe adaptée et bien la placer
- ✓ Essayer une lampe en prêt ou en location
Comment se passe l'accompagnement ?
Le premier rendez-vous, au cabinet ou en visio, fait le point sur votre rythme, vos horaires et les précautions à connaître. Le praticien vous fait essayer une lampe et vous montre la bonne distance : vous restez assis(e), les yeux ouverts sans fixer la lumière, en lisant ou en prenant votre petit-déjeuner. Il peut vous prêter ou vous louer une lampe, puis fait le point avec vous après quelques semaines.
Questions fréquentes
Qui ne doit pas faire de luminothérapie sans avis médical ?
Demandez l'avis de votre médecin avant de commencer si vous avez une maladie des yeux ou de la rétine, si vous prenez des médicaments photosensibilisants ou si vous avez un trouble bipolaire. En cas de tristesse, de fatigue ou de baisse de moral qui dure, consultez d'abord votre médecin.
Combien de temps faire de la luminothérapie par jour ?
En général 20 à 30 minutes par jour avec une lampe de 10 000 lux, de préférence le matin, chaque jour de la période sombre de l'année. Avec une lampe moins puissante, la durée s'allonge. Le praticien vous aide à trouver la distance et l'horaire qui vous conviennent.
Quelle lampe de luminothérapie choisir ?
Préférez une lampe qui délivre 10 000 lux à la distance indiquée par le fabricant, filtre les UV et soit certifiée dispositif médical. Comptez à titre indicatif 50 à 250 € à l'achat ; la location permet d'essayer avant. Les tarifs des séances sont indiqués sur la fiche de chaque praticien.
La luminothérapie remplace-t-elle un traitement contre la dépression ?
Non. Une dépression, saisonnière ou non, relève d'un médecin, qui peut d'ailleurs prescrire la luminothérapie dans un cadre médical. Le praticien de bien-être accompagne un rituel lumineux face aux baisses d'entrain passagères, pas un trouble de l'humeur : si la tristesse s'installe, consultez sans attendre.
Soindispo référence des praticiens de bien-être et d'accompagnement. Les pratiques présentées ne constituent pas des soins médicaux et ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.
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