EMDR : trouver un praticien près de chez vous

EMDR : qu'est-ce que c'est ?

L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro et utilisée en psychothérapie. Elle repose sur des stimulations bilatérales (mouvements des yeux, tapotements ou sons alternés) pendant que la personne se concentre sur un souvenir ou une émotion difficile. Proposée ici dans un cadre de bien-être, elle ne remplace pas un avis médical : pour un traumatisme, une anxiété importante ou une souffrance psychique, adressez-vous d'abord à un professionnel de santé.

Ce que l'on vient y travailler

• ✓ Un souvenir qui reste chargé d'émotion
• ✓ Une croyance négative sur soi (« je ne vaux rien »)
• ✓ Une situation qui revient en boucle dans la tête
• ✓ Une appréhension précise : examen, avion, prise de parole

Comment se déroule un accompagnement EMDR ?

Avant tout travail avec les stimulations, le praticien prend le temps de comprendre votre histoire et votre demande, puis vous apprend des exercices de stabilisation, comme l'image d'un lieu sûr. Vient ensuite le travail proprement dit : vous vous concentrez sur une situation choisie ensemble pendant qu'il guide des séries de mouvements des yeux, de tapotements ou de sons alternés, avec des pauses pour dire ce qui vient. Chaque séance, de 1 h à 1 h 30, se termine par un retour au calme. En cabinet le plus souvent, parfois en visio.

Questions fréquentes

Soindispo référence des praticiens de bien-être et d'accompagnement. Les pratiques présentées ne constituent pas des soins médicaux et ne remplacent pas un avis ou un traitement médical.