Le principe : peu de gestes, toujours les mêmes
Rituel ou routine du soir, le principe est le même : quelques gestes, toujours dans le même ordre, à peu près à la même heure. C'est la répétition qui en fait un repère : au bout de quelques soirs, la lampe qui s'allume dit à elle seule que la journée est finie.
Avant de commencer, rangez le téléphone dans une autre pièce. Rien ne presse : le but n'est pas d'aller vite, mais de ralentir.
Les cinq gestes, pas à pas
L'ordre va du visage aux pieds, puis de la salle de bain à la pièce où vous finirez la soirée. La lampe de sel, elle, peut s'allumer dès le début.
Se démaquiller : deux à trois minutes
Dégagez vos cheveux avec le bandeau ; les bracelets absorbants du set retiennent l'eau qui coule sur les poignets. Versez un peu de lait démaquillant sur un coton ou au creux de la main, posez-le en petits cercles sur le visage sec, puis sur les yeux et les lèvres, sans frotter, et retirez-le avec un coton, un linge humide ou une éponge konjac. Terminez par une brume d'eau florale de rose sur le visage et le cou.
Hydrater : une à deux minutes
Sur une peau propre et sèche, réchauffez une petite noisette de crème entre vos doigts et étalez-la du centre du visage vers l'extérieur, sans oublier le cou. Pour le contour des yeux, une toute petite quantité suffit : posez-la par tapotements, du bout de l'annulaire, sans tirer sur la peau. Le rouleau de jade se passe ensuite du centre vers l'extérieur, en remontant ; gardé au frais, il laisse une sensation de fraîcheur.
Une crème de nuit n'est pas obligatoire : une crème adaptée à votre peau fait l'affaire. Les crèmes à la poudre de saphir (peaux mixtes à grasses), d'ambre (peaux sensibles) ou de perle (tous types de peau) se choisissent pour leur formule, pas pour un effet prêté à la matière. Le rayon Soins du visage en propose d'autres.
Masser les mains et les pieds : cinq minutes
Une noisette de crème suffit pour les deux mains. Massez chaque paume avec le pouce de l'autre main, en petits cercles, puis chaque doigt, de la base vers le bout, et le dos de la main. Pour les pieds, prenez un peu plus de produit : massez la plante avec les pouces, du talon vers les orteils, faites rouler chaque orteil entre vos doigts, puis finissez par les chevilles. Avec une huile, quelques gouttes suffisent. Des chaussettes en coton, ensuite, évitent de glisser sur le carrelage.
Lumière et ambiance : pour finir
La petite lampe de sel USB, d'environ 12 cm, tient sur une table de chevet ; la sphère de 3 kg et les lampes de 5 kg trouvent plutôt leur place sur une commode ou un meuble du salon.
Dans la pièce où vous restez, allumez enfin la bougie de massage sur une surface stable. Le temps de lire quelques pages, une petite réserve d'huile se forme : éteignez la bougie, attendez un instant et vérifiez la température de la cire sur l'intérieur du poignet avant de la verser au creux de la main. Cette huile tiède peut prolonger le massage des pieds, ou servir à un massage à deux.
Dix minutes ou toute une soirée
Les soirs pressés, gardez l'essentiel : lait démaquillant, crème, crème pour les mains, lampe allumée. En dix minutes, le rituel est fait.
Les soirs plus calmes, ajoutez des patchs au konjac pour le contour des yeux, à poser 5 à 10 minutes, un massage des pieds plus long et un livre.
En voyage, les formats de 50 ml, comme l'eau florale ou les crèmes pour les mains et les pieds, tiennent dans une trousse de toilette. Et pour une soirée entière à la maison, voyez nos idées de soirée cocooning.
Quelques précautions
- Ne laissez jamais une bougie brûler sans surveillance. Gardez-la loin de ce qui peut prendre feu, hors de portée des enfants et des animaux, et éteignez-la avant de vous coucher.
- Faites un essai sur une petite zone de peau avant d'adopter un nouveau soin.
- Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, lisez les précautions de chaque fiche : certains soins, pour le visage comme pour le corps, contiennent du rétinol, déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement, et certaines huiles de massage des huiles essentielles.
Ce qu'il ne faut pas en attendre
Un rituel du soir est une habitude agréable, pas une solution médicale. Nous ne promettons rien sur vos nuits : aucun produit de cette page n'agit sur elles, et nous ne prêtons à la lampe de sel aucun effet sur l'air ni sur la santé. Ce que vous y gagnez, c'est un moment pour vous, chaque soir.
Si vos nuits sont difficiles depuis plusieurs semaines, parlez-en à votre médecin. Pour revoir vos habitudes du soir, le Magazine a publié un guide complet pour mieux dormir naturellement. Vous pouvez aussi finir le rituel par quelques minutes de respiration lente : notre guide de la cohérence cardiaque explique la méthode. Et pour apprendre des exercices de détente à refaire chez vous, un sophrologue peut vous guider en séance.